jak cwiczyc

[...] mówił, że akurat brzuch regeneruje sie o wiele szybciej i można go ćwiczyc każdego dnia w którym się ćwiczy czy to jest prawdą? : P bo zależy mi brzuchu a chciałbym mieć jak najlepsze efekty. Koledze chyba nie tyle co chodzi o dynamikę, lecz o gibkość! :) niestety nie, nie chodziło o to że zmniejsza się to jak się jest rozciągniętym przez [...]

Zrób tak jak ci pisał wyżej InTheEnd, rzuć tego splita jak narazie i zacznij ćwiczyć FBW :)

Zej**iscie chciał bym zaczac cwiczyc, ale jak pogodzic to z przynajmniej 4 goolmanami na tydzien. ja poprostu lubie piwo

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

Prosze bardzo... ja mam dokladnie taka sama dysproporcje... ale u mnie to wynik zlamanego obojczyka w dziecinstwie... ta dysproporcje widac tylko jak sie lekko nwet napne tak jak na fotce! Pozdro! (cwicze prawie 5 miesiecy i tez dopiero jak zaczelem cwiczyc to to zobaczlem) Zmieniony przez - kierownikk w dniu 2005-02-24 21:42:17 Zmieniony przez - [...]

a jesli mam -1,5 to moge cwiczyc ta wada juz mi sie trzyma jakis rok a cwicze 5 miesiecy mam 16 lat, a trzyma mi sie dlatego ze kiedys pilem takie cos specjalne z czosnku jak znajde to to wam na pisze na forum to sobie poczytacie, powiem tylko tyle ze to jest ochydne :p

[...] gdy zaczalem chodzic na silownie, gdyz poczulem sie lepiej, taki rozladowany w pozytywnym sensie zaczalem sie coraz bardziej tym intersowac i natrafiam na tematy takie jak ten o roznych przeciwskazaniach co do cwiczenia: mam lekkie nadcisnienie i wade wzroku -3,5 plus niewielki astygmatyzm, co prawda okulistka nie zabronila mi silowni, gdy [...]

[...] i nie polecil, zeby cos w tym wzgledzie zrobic co do okulistki to cisnienie i stan dna oka badala i na szczescie zadnych zmian nie ma, musze chyba jeszcze raz do jakiegos innego lekarza sie przejsc, moze da jakies leki na nadcisnienie i bede mogl sobie cwiczyc, mam taka nadzieje najgorzej jak czlowiek nie pali, nie pije, nie ćpa, [...]

Luzem 43,5. Po roku zacząłem ćwiczyć, bo miałem taką chudą i długą przy wzroście 191, że wyglądałem jak żyrafa. Kiedyś pasowały na mnie koszule 38, teraz 44. Przecież każdy tę szyję ćwiczy, więc tam idzie mięsień raczej niż tłuszcz. To stwierdzenie tutaj nie pasuje. PS. Bombowiec, nigdy nie miałeś problemów z kręgami szyjnymi od karuzeli? W jaki [...]

Hmm nie wiedziałem, że samo badanie niesie za sobą jakieś niebezpieczeństwo. Z tego co mi lekarz powiedział to dopiero "naprawianie" wpływa jakoś na siatkówkę, co wiadomo, że zawsze jest ryzykowne. Co nie zmienia faktu, że jeśli po jednym badaniu wyjdzie, że nie jestem w grupie ryzyka odklejenia siatkówki to uważam, że mogę ćwiczyć. [...]

Na przeróżnych kalkulatorach wyszło mi że jak będę ćwiczył siłowo 3-4 razy w tygodniu to mam jeść +-2700kcal by utrzymać wagę Więc ćwiczyc i jeść tyle czy jeść trochę więcej i robić masę Mięśni nie mam wcale prawie a tłuszczu jeszcze jest trochę No tutaj wchodzą jedynie ćwiczenia z masą ciała bo też nie mam za bardzo możliwości iść na siłownię [...]

to sprobojscie sobie przez treningiem wypic 2 litry wody na pusty zaladek i zobaczycie jak spuchniecie i leb was bedzie bolal podczas treningu a cisnienie uderzy wam do glowy, jak tak mialem, pijac wode czulem jak wchodzi mi do komorek, do przestrzeni miedzy komorkowych, do krwi, bylem caly spuchniety i napompowany zanim zaczalem jescze cwiczyc

Hehe przecież to nie jest ustalone u jednego więcej a u drugiego mniej oczywiście przy dobrym treningu ,ale kolega chyba myśli że jak wezmie kretke to go ''rozje***'' i będzie kozak :-D. Samo się nic nie zrobi trzeba cieżko ćwiczyć;-]

biegac w te same dni co cwiczyc czy jak?

Jak będziesz się miział z nogami, to nic, na czym Ci zależy (tj. góra) nie będzie szło tak dobrze, jak chcesz. Jest to kwestia gospodarki hormonalnej i układu nerwowego, bez solidnie ćwiczonych nóg jest ograniczony progres, a nawet pewien zakres dla góry. Zobaczysz, jak zaczniesz je ćwiczyć tak, że nogi będą Ci się trzęsły na treningu, wtedy o [...]

czego nie rozumiesz? To ile razy trenujemy i jak sobie rozkladamy zalzy tylko od nas Jezeli masz doswiadczenie w treningach silowych mozesz wziac inny trening ten jest dla tych co dopiero zaczynaja cwiczyc z wolnymi ciezarami

Na worku powtarzaj tylko techniki które już umiesz dobrze wykonywać, rób kombinację, albo ćwicz paręnaście razy jedno kopnięcie starając się kopać jak najszybciej i jak najmocniej. http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html tu masz trochę o pylometrii, są to ćwiczenia które można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i bez sprzętu.

To ja wam udowodnię że ta osoba jak narazie powinna omijać siłownie szerokim łukiem bo jego wiedza jest tak strasznie mała i kompletnie nie ma pojęcia co chce osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 [...]

[...] części, dlatego staram się wyrobić sobie dolną część mięśni klaty) Potem najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy ramion (Tyle że z większym nastwieniem na aktony tylne, bo jak już zaznaczyłem, zostały przeze mnie zaniedbane) Biceps i triceps to dla mnie raczej drugorzędne cele. W ramach podsumowania; -Najpierw klata, -Potem Ramiona, -Potem [...]

[...] że można odczuwać zakwasy w tym miejscu bo zawsze kojarzyłem to z miejscem gdzie najwięcej mięśnia :). Ale możliwe, zacząłem ćwiczyć praktycznie w tym tygodniu dopiero po kosmicznej przerwie. Dzięki stary za pomoc bo zależało mi na czasie, bo motywacja mnie rozsadza :D biorę się, wszystko wiem. Dam znać tutaj jak mi idzie za jakiś czas :)